ファスティングの効果って？
看護師セラピストKIMI京都市伏見区の完全個室のプライベートサロンmerです。
アロマを使ったリンパマッサージ・よもぎ蒸し・食事改善・ファスティングなどを通して体質改善のサポートをしています。
看護師セラピストがやってます♪
最近よく耳にするようになった【ファスティング】。
どんな効果があるの？と思われる方にまとめてみました。
ファスティングの効果①正しい味覚に戻す
普段、あなたはどんな食事を摂っていますか？
外食が多いですか？コンビニやレトルトで済ますことが多いですか？
時にはそのような食事もいいですが、いつもになるとやはりどうでしょう…。
添加物など、よくわからないものがたくさん入っているお弁当やおかず。
本当の味を感じていますか？
ファスティングを繰り返していると、そのような食事をとると明らかに違和感を感じます。
今までは美味しいと思っていたものが美味しく思えなかったり、薬っぽく感じたり…。
それは、ファスティングによって味覚が研ぎ澄まされたから。
ファスティングすることで、味覚も一度リセットされるんですね。
カラダに必要ではないものを舌が見抜けるようになっていくんです。
ファスティングの効果②正しい空腹状態を覚える
あなたはちゃんとお腹がすいていますか？
その空腹は本当の空腹ですか？
時間がきたから食べてませんか？
ファスティングは本来の空腹を感じることができる唯一の方法かなと思っています。
ファスティング後によく聞かれるのが『今まで食べ過ぎてたんだなって気づきました』というお話。
現代の日本は食に溢れています。
このような飽食の時代はここ60～70年くらい、戦後経済が復活したあたりからといわれています。
その前は数千年にもわたり、どちらかというと飢餓を心配しないといけない時代が長かったんです。
私たちの身体は、まだ飽食の時代に追いついていません。
なので、生活習慣病が大きな社会問題となっているんです。
テレビでもSNSでも、美味しそうな食事やスイーツなどの情報が飛び交っていますね。
そんな情報が私たちの食欲を常に刺激しつづけています。
食べたいと思えば24時間コンビニで何か買えるし、いつでも簡単に食べ物にありつけますね。
便利な世の中は不健康な状態を生み出してしまいました。
ファスティングは、たった3日ですが意図的に飢餓状態をつくるようなものです。
【食べない】ことで、身体に元々備わっていた機能を呼び覚ますスイッチを入れてくれます。
そうすると、勝手に食事の量も整ってきます。
なので、私は食事を我慢したり、制限したりするような指導はしません。
そんなことしなくても、身体はちゃんと知っているんです。
素晴らしいですよね！
ファスティングの効果③腸内環境を改善する
ファスティングは、固形物を一定期間摂らないことで、胃腸に休息を与えるのが目的。
1回のファスティングで腸内の悪玉菌が1億個死滅するといわれています。
『めっちゃ死ぬやん！悪玉菌なくなるやん！』と思われた方。
残念ながら、腸内細菌の数は100兆個ともいわれているので、総数からすると大した数ではないんです。
ですが、大事なのは割合。
腸内細菌には善玉菌・悪玉菌・日和見菌があり、日和見菌は善玉・悪玉の多いほうに加勢するんです。
ファスティングにより悪玉菌の割合が減ることで、日和見菌は善玉菌の味方をしてくれます！
腸内環境が整うとよいこと尽くしなのは言うまでもありません。
免疫力は上がるし、お肌もきれいになるし、ココロも整っていきますよね♡
ファスティングの効果④ホルモンの働きを整える
先ほどもお伝えした通り、ファスティングによって意図的に飢餓状態をつくることで自然治癒力が発揮されます。
心身の調子を整えるホルモンも然り。
本来持っているホルモンの調整能力がきちんと働くことで、女性特有の不調も改善されていきます。
ファスティングの効果⑤代謝能力をめいいっぱい引き出す
100時間以上のファスティングで基礎代謝量が10％増加するといわれています。
なかなか100時間は難しいかもしれませんが、merのファスティングは3日間+16時間ファスティングでトータル約89時間の断食期間がありますので、それに近い効果が見込めます。
体内で起こる化学変化はすべて代謝といいます。
消化吸収もそうですし、運動、呼吸、脂肪の燃焼、細胞の修復なども代謝です。
食事を摂ると、身体は消化吸収に尽力しはじめます。
いち早く消化し、エネルギーにしたいですし、いらないものは体外に出したいですもんね。
飽食の時代の我々は、1日3食しっかりと食べ、間食もし、ひどかったら夜食も食べる方もおられるでしょう。
そうすると、代謝は消化吸収にばかり手を取られてしまいます。
また、現代はエネルギー摂取過多の傾向がありますので、どんどん脂肪として蓄積していくばかりですね。
飢餓の時代は少量の食事からなるべく効率よくエネルギーや栄養を吸収し、足りないときは脂肪を燃焼させて生きてきました。そして、食事が少ないことで代謝能力の一つである細胞の修復もしっかりできていたでしょう。
ファスティングによって、意図的に飢餓状態をつくり、この脂肪燃焼や細胞の修復など、身体が本来持っている代謝能力をしっかりと引き出すことができ、健康的なカラダ作り、体質改善に大きな影響を与えてくれるんです。
素晴らしいですよね！
ファスティングにはまだまだ効果がたくさん♡
今回はファスティングの5大効果をお伝えしてきました。
細かく言うと、もっと様々な効果があります。
様々な不調に効果があるファスティング。
無料のカウンセリングも実施しております。
ご興味のあるかたはぜひ食事改善サポート公式LINEからお問い合わせくださいね！
