便秘がつらいなら、ファスティングやってみて！
看護師セラピストKIMI京都市伏見区の完全個室のプライベートサロンmerです。
アロマを使ったリンパマッサージ・よもぎ蒸し・食事改善・ファスティングなどを通して体質改善のサポートをしています。
看護師セラピストがやってます♪
女性のお悩みでちょこちょこ聞かれるのが便秘。
あなたはどうですか？
便秘だけど薬に頼りたくない…
いろいろやってるけど、変わらないしあきらめてる…
って方はぜひ最後まで読んでみてくださいね！
そもそも、どんな状態だったら便秘なの？
日本消化管学会では、便秘の定義を下のように定めています。
便秘とは、本来排泄すべき糞便が大腸内に滞ることによる兎糞状便・硬便、排便回数の減少や糞便を快適に排泄できないことによる過度な怒責、残便感、直腸肛門の閉塞感、排便困難感を認める状態。
わかりますか？
ちょっと難しいですよね。
簡単に言うと、
・便が硬い、コロコロしている
・便の回数が少ない
・便を出すために必死に力んでいる
・排便後にまだ便が残ってる感じがする
・肛門あたりに詰まってる感じがする
・便が出しにくい
このような状態の方は便秘といわれています。
毎日出ているから便秘じゃない、ということではないんです。
逆に2・3日のペースでも、すんなりスッキリ出てるから、便秘じゃない。ということでもないと今は考えています。
私自身、病棟勤務時代はそれで良いと思っていましたし、そのように教えられてきました。
ただ、考えてみてほしいのです。
食事は毎日食べますよね？
なのに、便は3日に1回しか出ないって、不自然じゃないですか？
キッチンの排水溝をイメージしてみてください。
残飯が排水溝に上から上からどんどん溜まり、3日間放置されたらどうですか？
臭いもすごそうだし、あきらかに汚いですよね。
それが体内だったとしたら？
体内ってことは、体温があるわけですから、さらに腐敗は進みますよね…
考えただけでぞっとしますね。
だからこそ、やはり毎日でるのがベストで、その状態を目指すべきじゃないかなと私は思っています。
ファスティングによる便秘への効果
なぜ便秘にファスティングなのか。
1つ目の理由は、ファスティングにより固形物を摂らないため、胃腸が休まり、体内の酵素が消化に使われず代謝や排せつに使われるからです。
現代人の多くは食べ過ぎの傾向にあり、また、食事の欧米化により胃腸に負担がかかっています。
そうすると、胃腸は疲弊してしまって、活動が鈍ってしまい便秘になったり、自律神経が乱れる原因となったりします。
そこでファスティングにより胃腸を休めることで、不要なものの排せつしようとスイッチが入れられるというわけなんです。
2つ目の理由は、ファスティングをすると腸内の悪玉菌が1億個死滅するからです。
便秘の方は悪玉菌が多くなっていることが多いです。
そうすると、悪玉菌でも善玉菌でもどちらでもない日和見菌という腸内細菌は悪玉菌の応援にまわってしまうんです。
ファスティングをすると、悪玉菌の割合が低下するので、日和見菌は善玉菌の味方になってくれて、腸内環境が整うんです。
逆に、便秘の日数が増えるごとに腐敗菌（悪玉菌のみならず、カラダにとって不要な菌）が加速度的に増すと言われています。
イメージしただけでも怖いですね…。
【実録】2週間以上のひどい便秘だった方のケース
便秘がひどくて、色々気をつけて整えようとしてもなかなか改善されない方からご相談を受けました。
酷かったら2週間以上出ない時があるそうで、常に下腹は張って重たいし、とにかくデトックスしたい！とのことで、ファスティングを希望されました。
merのファスティングは、無農薬・有機のお野菜や果物達を有機黒糖で発酵させた無添加の発酵エキスと植物性プロテインを使用します。
この発酵エキスと植物性プロテイン自体も腸内環境を改善してくれる効果があるので、ダブルの力で便秘解消に臨みました。
すると、なんと1回目のファスティングから、数日置きにお通じがしっかり出るようになり、下腹の張りがなくなった！と喜びのご連絡をいただきました。
今は3回目のファスティングを終了し、食事改善などのサポートを続けさせていただいていますが、ほぼ毎日排便があり、そのおかげでお肌もキレイに♡
もう少しお時間がかかるかなと思っていましたが、この変化の早さには私も驚かされました！
便秘が改善されれば日々の生活も変わります！
私自身も若い頃はひどい便秘で苦しめられたので、辛さもよく分かります。
あの頃は、あれこれやっても改善されず、私はこういう体質なんだと諦めてしまっていました。
そんな私でも、変わりました。
そして、先ほどのお客様も変わられました。
便秘が改善されると、不要なものが排出され、カラダも軽くなるし、ココロも軽くなります。
そうなると、
新しいことをやってみようかな♪
とか
ちょっとお出かけしようかな♪
諦めてしまう前に、ファスティングやインナーケアをやってみる価値はあると思います。
