ファスティングの種類
京都市伏見区の完全個室のプライベートサロンmerです。
アロマを使ったリンパマッサージ・よもぎ蒸し・食事改善・ファスティングなどを通して体質改善のサポートをしています。
看護師セラピストがやってます♪
ファスティングにはさまざまな種類があり、それぞれの目的やライフスタイルに合わせて選ぶことができます。
以下に主要なファスティングの種類を紹介します。
インターミッテント・ファスティング(断続的断食)
- 16時間断食: 1日のうち16時間を断食し、残りの8時間で食事を摂る方法です。多くの人が夕食後から翌日の昼食までの間で断食時間を設定します。
- 24時間断食: 週に1~2回、24時間の断食を行う方法で、夕食から翌日の夕食まで食事を摂らない形式が一般的です。
ウォーターファスティング(水断食)
- 概要: 断食中に水のみを摂取する方法です。通常は24~72時間行われ、長期間行う場合は医師の監督が必要です。
- 目的: デトックスや体重減少を目的として行われることが多いです。
ジュースファスティング
- 概要: 新鮮な果物や野菜のジュースのみを摂取するファスティングです。固形物は摂取せず、ジュースによって必要なビタミンやミネラルを補給します。
- 期間: 通常1日から3日間行いますが、長期間行う場合もあります。
代替ファスティング
- 概要: 1日おきに通常の食事と断食を交互に行う方法です。断食日には水やカロリーの低い飲み物を摂取します。
- 変形: 断食日でも少量のカロリーを摂取する「修正版代替ファスティング」もあります。
リキッドファスティング
- 概要: 固形物を摂取せず、スムージー、スープ、ハーブティーなどの液体のみを摂るファスティングです。消化器官を休ませつつ、栄養素を取り入れることができます。
- 期間: 通常1日から数日間行われます。
宗教的・精神的ファスティング
- 概要: 宗教や精神的な目的で行われるファスティングで、イスラム教のラマダンやキリスト教の四旬節などが該当します。これらは特定の期間に食事を制限する形式です。
- 特徴: 宗教や文化に根ざした特定のルールや期間が設けられています。
部分的ファスティング
- 概要: 特定の食材や食事を避ける方法で、たとえば肉や加工食品を摂らず、野菜や果物のみを食べる形式です。
- 目的: 体を軽くする、特定の栄養素を摂らないことでデトックスを促進するなどが目的です。
プロローグファスティング
- 概要: 酵素ドリンクや特定のサプリメントを用いたファスティングで、消化器官を休ませつつ、栄養を補給します。
- 期間: 通常3日間から1週間程度行われます。
それぞれのファスティング方法には異なる効果やリスクがあるため、自分に合ったものを選び、必要に応じて専門家に相談することが重要です。
merのファスティングは…
merでは、酵素ドリンクと植物性プロテインを使用した3日間断食(準備・回復期2日ずつを含めた7日間プログラム)です。
また、アロマウォーター(芳香蒸留水)を用いたウォーターファスティングもご案内可能です。
ライフスタイルやお悩みに合わせて、方法・期間もご提案させていただきますでお気軽に無料カウンセリングを受けてみてくださいね。