薬を使わず便秘を改善したいあなたに…

京都市伏見区の完全個室のプライベートサロンmerです。

アロマを使ったリンパマッサージ・よもぎ蒸し・食事改善・ファスティングなどを通して体質改善のサポートをしています。

看護師セラピストがやってます♪

厚生労働省の国民生活基礎調査（2016年）によると、男性は約40人に1人、女性では約20人に1人が便秘の症状を自覚しています。

女性は男性の倍近く、便秘に悩んでいるひとがいるそうです。

私も若いころは便秘に苦しんだ過去があります。

薬に頼りたくなくて、いろいろ試してみてもなかなか改善しないことも多いかと思います。

今回はそんなあなたにお届けしたいと思います。

なぜ便秘になるの？

便秘の原因は様々。

消化器の病気が隠れている可能性もありますが、運動不足やストレス、偏った食事や水分不足など、生活習慣によるものもかなり多いのではないでしょうか。

また、女性はホルモンの影響をうけ、便秘になりやすいといわれています。

皆さんも、生理前は少し便秘気味になったりしませんか？

排卵後に出る【黄体ホルモン】は妊娠した時に流産しないよう子宮筋の収縮を抑制する働きがあり、それが腸にも影響して、腸の動きが緩やかになることで便秘になりやすいんです。

また、黄体ホルモン自体が身体に水分や塩分を溜め込むように指示を出しており、大腸から便の水分を吸収して便を固くする作用もあります。

便秘がもたらす影響

便秘になると、カラダにもココロにも様々な不調が現れてきます。

・腹痛、お腹の張り、おならが増える、おならが臭い

・口臭の悪化

・お肌のトラブル

・肥満

・ストレス、抑うつ状態

・免疫力の低下

・痔

・腸閉塞

・腸炎

・生活習慣病の発症、悪化

たかが便秘、ではありません。

及ぼす影響は甚大であることを知り、きちんと対策しないといけません。

merができる便秘へのアプローチ①よもぎ蒸し

よもぎ蒸しが便秘に対してできる大きな効果の一つは血行促進です。

陰部から温めることで、腸の動きが活発になり、便通改善が期待できます。

また、よもぎ蒸しで【なにもしないじかん】を過ごし、カラダもココロもアタマもリラックスできると、副交感神経が優位になり、かなりリラックスできます。

副交感神経は消化器官の働きを活発にし、排便を促してくれます。

加えて、よもぎ蒸し中やその後はしっかりと水分摂取をしていただきますので、腸内の便を柔らかくし、さらに排出されやすい状況となります。

merができる便秘へのアプローチ②アロマテラピー

アロマテラピーでは、2つのアプローチができると考えています。

まずは、便秘解消に効果的なアロマを使うということ。

例えば、スイートマジョラムやスイートオレンジ・レモン、ペパーミントなどが挙げられます。

これらのアロマは消化を促したり、循環を促したり、痛みを緩和させてくれたりしますので、直接的なアプローチとしてと取り入れることができます。

ご自身で使用される場合は、それぞれの副反応に注意しながら、キャリアオイルに混ぜて腹部をマッサージしたり、蒸しタオルで温湿布のようにしてもいいでしょう。

もう一つのアプローチとしては、自律神経やホルモンバランスを整えることで、便秘を改善に導くということ。

交感神経優位の状態では、腸の動きも緩慢になり、便が出にくくなるとさらに便が固くなり便秘が続く、という悪循環に陥っていることが多いです。

そこにアプローチすることで、カラダが整い、本来の便通に近づけるのが目的です。

merでは、簡単にセルフケアで取り入れやすいようにオーガニックブレンドアロマをご用意しています。

自律神経やホルモンバランスの調整はアロマテラピーの得意分野でもありますので、ご相談いただけるといいかなと思います。

merができる便秘へのアプローチ③腹部マッサージ

ご自身でも多少マッサージされると思いますが、大変だったり、効果があまりなかったりすることも多いのではないでしょうか。

merでは【おなかせなかストレスケアコース】のなかに腹部マッサージが入っていて、アロマの力も借りながら、適切な圧でゆっくりじんわりアプローチします。

このマッサージは腸の走行に沿って刺激したりマッサージをいきますので、施術中におなかがゴロゴロと動き出す方がほとんどです。

merができる便秘へのアプローチ④インナーケア

便秘の大きな原因の一つに『食生活の乱れ』があると考えています。

しかしながら、今の現状ですべてを整える難しさも痛感しています。

なので、インナーケアが大切になってくるんです。

腸内環境を整える発酵エキス、良質な食物繊維が豊富な植物性プロテイン、『奇跡の木』とよばれるスーパーフード【モリンガ】を配合したサプリなど、お客様の生活習慣に合わせてご提案しています。

merができる便秘へのアプローチ⑤ファスティング

ファスティングとは、最高のデトックスであり、胃腸を休めることができる唯一の手段でもあります。

実際、お客様の中には、ひどかったら2週間排便がなかった方がファスティングによってほぼ毎日排便がみられるようになったケースもあります。

ファスティングを行うと悪玉菌が1億個死滅するといわれており、腸内環境の改善にも効果的ですし、食生活の乱れや便秘による腸壁の炎症の改善も期待できます。

私の一番のオススメはファスティング！！

いろんなアプローチはできますし、いろいろ同時にやるとさらに効果的ではありますが、私が一番におすすめするのはやはりファスティングです。

短期間で効果が現れますし、根本的な体質改善にもつながっているからです。

便秘で苦しんでいる方はぜひ一度ご相談いただければと思います。