ファスティングってどんなふうにやるの？

京都市伏見区の完全個室のプライベートサロンmerです。

アロマを使ったリンパマッサージ・よもぎ蒸し・食事改善・ファスティングなどを通して体質改善のサポートをしています。

看護師セラピストがやってます♪

ファスティングは完全オンライン可能ですので、男性でも、遠方でもお受けいただけます！

ファスティングの話をしていると、ほとんどの方が聞かれます。

『ファスティングって、何やるの？どうやってするの？』

今回はmerのファスティングのやり方についてお伝えしたいと思います。

merのファスティング①期間

merのファスティングの基本の期間は1週間です。

まず２日間、準備期としてアルコールやコーヒーを含む嗜好品や肉類等を控える準備食に切り替えてもらいます。

これは、身体を整え、ファスティング中なるべく快適に過ごせるようにするためです。

実際に固形物を食べないのは３日間です。

これを断食期と呼んでいます。

この期間は発酵エキスのペーストと植物性プロテインを食事と置き換えるような形で摂取していただきます。

断食期を終えると回復期を２日間過ごします。

この期間はリセットされた身体の土台作りのために非常に大事になってきます。

まずはおかゆからスタートし、徐々に普通の食事に戻していきます。

merのファスティング②ファスティングに使うもの

merのファスティングにはファスティングで使うものが一式セットになっています。（準備食・回復食以外）

基本的に、発酵エキスのペーストかドリンク、植物性プロテインを摂取していただきます。

この発酵エキスと植物性プロテインは、有機か無農薬のお野菜・果物を有機黒糖のみで発酵させた無添加のもの。

黒糖は他の糖類よりミネラルも豊富で、急激な血糖上昇が起こりにくいとされています。

これがファスティングをやるうえですごく重要なんです！

merのファスティング③守っていただきたいこと

ファスティングにはルールがあります。

これを守らないと、効果的なファスティングにはならないですし、ご自身もしんどい思いをされますので、守っていただきます。

大きくは以下の４点です。

１．インスリンを分泌させないで過ごすこと（血糖値を上げない）

２．固形物を摂取しないで過ごす

３．不要な薬物を摂取しない（要相談）

４．アルコールを摂取しない

merのファスティング④サポート

merでは、看護師セラピストでもあり、ファスティングカウンセラーでもあるKIMIがしっかりとサポートさせていただきます。

LINEを使って、いつでもご質問・ご相談いただけます。

ファスティング中の好転反応への対応はもちろん、準備食や回復食を確認させていただき、アドバイスいたします。

ファスティングはじっと我慢するものではないと考えています。

好転反応で眠気やだるさが出たりすることもありますが、少しでも安心して快適に過ごせるようにサポートいたします！

最後に

今回はmerのファスティングはどんな風にやるのかを簡単にお伝えしました。

具体的な方法はカウンセリング時に詳しくお伝えしております。

ご興味のあるかたはお気軽にお問合せくださいね！