PMS緩和に役立つ自然療法: よもぎ蒸しの具体的な効果

2024年7月30日 2024年7月30日

看護師セラピストKIMI

京都市伏見区の完全個室のプライベートサロンmerです。

アロマを使ったリンパマッサージ・よもぎ蒸し・食事改善・ファスティングなどを通して体質改善のサポートをしています。

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月経前症候群（PMS）は、多くの女性が毎月直面する問題で、その影響は単なる物理的な不快感に留まらず、心理的、感情的な影響も及ぼします。

PMSにおける主な症状には、気分の変動、不安、イライラ、抑うつ、頭痛、腹部膨満感、胸の張り、肌荒れなどがあります。

これらの症状は、ホルモンの変動に密接に関連しており、特にプロゲステロンとエストロゲンのバランスの崩れによって引き起こされます。

よもぎ蒸しとは？

よもぎ蒸しは、特に東アジアで古くから行われてきた伝統的な方法で、最近ではPMSの症状緩和に有効であるとして注目されています。

この方法では、よもぎやその他の薬草を煮てその蒸気を直接体に浴びせることで、体内の循環を促進し、デトックス効果をもたらします。

特に、よもぎはその温熱効果により血行を促進し、冷え症や血流不良が原因である様々な症状を軽減するのに役立ちます。

よもぎ蒸しは体温を上げることで体内の血流を改善し、エストロゲンの過剰な影響を抑え、プロゲステロンの機能をサポートすることが示唆されています。

これにより、ホルモンバランスが改善され、PMSの症状が緩和されます。

蒸気による発汗を促進することで体内の毒素が排出されます。

特にPMS期間中は体が余分な水分や毒素を蓄積しやすいため、このデトックスプロセスが非常に重要です。

よもぎに含まれる成分には自然な抗炎症効果があり、PMS時に頻繁に見られる筋肉痛や関節痛、肌の炎症を軽減します。

温熱効果によりリラクゼーションが促進され、ストレスや不安が緩和されます。

また、よもぎの香りには心を落ち着かせる効果も報告されており、PMSによる情緒不安定に対しても効果を発揮します。
よもぎ蒸しのセッションセッションは30分前後行い、周期的に続けることで最大の効果が得られます。

PMSの症状が特に重い女性には、月経周期に合わせてセッションの頻度を調整することをお勧めします。

また、これを補完するためにバランスの取れた食事や適度な運動も併せて行うことが、PMS管理のための包括的アプローチとして推奨されます。

PMSは多くの女性の生活の質を低下させる問題ですが、よもぎ蒸しのような自然方法を利用することで、その症状を自然に緩和する方法があります。

京都市伏見区のサロンmerでは、専門的な知識を持った看護師セラピストが、一人ひとりの症状に合わせたアプローチを提供し、PMSによる苦痛から解放される手助けをしています。