【9月のお知らせ】夏の終わりの「隠れ疲労」をリセット。心と体を慈しむ自律神経ケア
看護師セラピストKIMI皆さま、こんにちは。
京都市伏見区の本気の体質改善サロンmerです。
アロマを使ったリンパマッサージ・よもぎ蒸し・食事改善・ファスティングなどを通して体質改善のサポートをしています。
看護師セラピストがやってます♪
厳しい暑さが続いていた夏もようやくひと区切りがつき、少しずつ秋の気配を感じる9月になりました。
日々のご家族のこと、お仕事、お家での役割などを優先しながら、この猛暑を一生懸命駆け抜けてこられたのではないでしょうか。
「なんだか身体がだるい」 「朝起きた時に首や肩が重い」 「寝ても疲れが取れにくい」
もし今、そんな変化を感じているなら、それは夏の間にお身体に溜まった「隠れ疲労」のサインかもしれません。
■ なぜ9月に「隠れ疲労」が一気に出るの？
夏の間、私たちの身体は連日の猛暑とクーラーの冷気、そして室内外の寒暖差に対応しようと、自律神経がフル回転で働き続けていました。
頑張り屋さんな女性ほど、「これくらい大丈夫」と疲労を無意識に後回しにしてしまいがちです。
しかし、そのまま秋を迎えると、体の深部の冷えや首・肩のこわばり、自律神経の乱れが一気に表面化しやすくなります。
本格的な秋や冬を迎える前に、まずは「この夏を乗り切ったご自身の身体」を一度そっと立ち止まって労わってあげることがとても大切です。
■ 1分でできる！おうちセルフケア「胸ひらきと深呼吸」
疲れている時や緊張している時、私たちは無意識のうちに胸元が縮こまり、息が浅くなってしまいます。
呼吸が浅くなると自律神経の交感神経（緊張モード）が優位になり、首肩の凝りや不眠の原因にも繋がります。
ぜひ今日から、1日1分だけでも以下のケアを試してみてくださいね。
- お胸の真ん中に優しく両手を重ねて当てます。
- 口から「ハァー」と息を吐き出し、体の中の余分な力や緊張を外に出します。
- 肩の力をストンと落とし、鎖骨のあたりがふわっと広がるのを感じながら、鼻から大きく息を吸い込みます。
息を吐くときに、心の中で「今月もよく頑張ったね」とご自身のお身体へ声をかけてあげてください。これだけでも胸周りの筋肉がゆるみ、スーッと呼吸がラクになります。
■ 自分の体をいちばんに大切にする時間を
日常の中で「自分のためだけに使う時間」を作ることは、決して我がままではありません。
お母さんや働く女性が元気で笑顔でいることが、まわりの大切な方々への一番のプレゼントでもあります。
「セルフケアだけでは届かない深い疲れを感じる」 「日常から離れて、誰かに丸ごと身をゆだねて休みたい」
そんな時は、どうぞいつでもサロンへ羽を休めにいらしてください。
お一人おひとりのお身体の状態に寄り添い、温かい手で巡りを整え、健やかなお身体づくりをお手伝いさせていただきます。
今月も、皆さまの心と身体が心地よく穏やかでありますように。
